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Sensiplan® - die Methode der „Natürlichen Familienplanung“ (NFP) ist die zuverlässigste Technik der NFP, um schwanger zu werden oder um genau das zu vermeiden. Ich coache dich, wie du ohne Hormone sicher verhüten oder mit hoher Wahrscheinlichkeit schwanger werden kannst!
Du hast Fragen zu deinem Zyklus? Du möchtest wissen, wie du Zyklusveränderungen, PCOS, Endometriose, Menstruationsschmerzen, Wechselerscheinungen uvm. positiv beeinflussen kannst? Ich nehme mir Zeit für deine ganz persönlichen Anliegen.
Körperzeichen, die dir Rückschlüsse auf deine Fruchtbarkeit ermöglichen:
Basaltemperatur (deine Körpertemperatur nach dem Aufwachen, die in der 2. Zyklushälfte um 0,2° – 0,5°C ansteigt)
Zervixschleim (ein Sekret, das in den Drüsen des Gebärmutterhalses produziert wird und dessen Konsistenz sich im Laufe des Zyklus stark verändert)
Muttermund (Festigkeit und Lage verändern sich, das kannst du mit deinen Fingern ertasten)
Mittelschmerz (u.a. plötzlich einsetzender, kurzer oder länger andauernder Schmerz im Unterbauch, mittig oder einseitig)
Brustsymptom (schmerzhafte Empfindlichkeit, Größerwerden, Spannungs- und Schweregefühl der Brüste)
Die Kombination von zwei Körperzeichen bietet hohe Sicherheit
Im Unterschied zu anderen Methoden der narürlichen Familienplanung ist NFP nach Sensiplan eine sympto- thermale Methode.
Das bedeutet, dass mindestens zwei Körperzeichen (Temperatur + Zervixschleim oder Temperatur + Muttermund) herangezogen und miteinander kombiniert werden.
Das macht Sensiplan, im Gegensatz zu allen anderen Methoden der NFP, so sicher.
Welches Thema interessiert dich besonders?
Den eigenen Körper kennenlernen und dadurch: sicher verhüten, ohne künstliche Hormone oder Fremdkörper in dir!
Erfahre, wann deine fruchtbaren und unfruchtbaren Zyklustage sind & mach dich unabhängig von Hormonen, Kupfer & Co.
Stimmungschwankungen, Schmerzen im Unterleib, Müdigkeit, ziehende Brüste, Ausfluss — alles Zeichen deines Zyklus.
Dein Zyklus beeinflusst Körper und Befinden.
Lerne, deine Körperzeichen zu deuten & stärke dich selbst!
Finde heraus, wann deine fruchtbaren Zyklustage sind und nutze dieses Wissen als Unterstützung für eine Schwangerschaft.
Entlaste dich & deinen Partner vom Druck ständig Sex haben zu müssen. Lerne deine Fruchtbarkeitszeichen zu deuten!
Erfahrungen mit Sensiplan
Sensiplan ist inzwischen seit 9 Jahren fester Bestandteil meines Alltags. Gerade als Teenager hat mir die genaue Beobachtung meines Zyklusgeschehens viele unbegründete Ängste vor einer ungewollten Schwangerschaft genommen. Längeres Ausbleiben der Menstruation kann mich nicht aus der Ruhe bringen, da ich stets weiß, was sich in meinem Körper abspielt und Zyklusschwankungen richtig einschätzen kann.
Da ich meinen Körper nicht länger mit hormonellen Verhütungsmitteln belasten wollte, habe ich nach einer sicheren und natürlichen Methode gesucht, die mir ein gutes Körpergefühl gibt. Mit Sensiplan habe ich eine Möglichkeit gefunden, meinen Körger genau kennenzulernen, ihn zu spüren und meine sexuelle Aktivität mit meiner körperlichen Natur abzustimmen. Besonders schön finde ich die Wahrnehmung der “freien Zeit” als etwas ganz Besonderes. Darauf kann ich mich, gemeinsam mit meinem Partner in jedem Zyklus aufs Neue freuen. Nach mittlerweile 10 Jahren positiver Erfahrung mit der Methode, möchte ich sie allen Menschen ans Herz legen, die einen bewussten Umgang mit ihrem Körper leben wollen.
Die NFP braucht Zeit in der Partnerschaft, das ist eine Herausforderung zu Beginn. Aber dann gibt es nur mehr Gutes: Die gemeinsame Aufmerksamkeit schafft Räume, um sich mit großer Nähe und Vertrautheit neu und besser kennenzulernen. Als Teil des Systems habe ich Verständnis für unterschiedliche Situationen aufbauen können und dabei Zyklusprozesse meiner Partnerin besser verstehen gelernt.
Bin ich für Sensiplan geeignet?
Ja! Alle Frauen*, die sich die Zeit nehmen ihren Körper kennenzulernen, können Sensiplan erlernen und sicher anwenden. Ob du geeignet bist oder nicht, entscheidet sich nicht anhand deines Zyklus. Es entscheidet sich allein dadurch, ob du bereit bist, dir Zeit zu nehmen, die Methode zu erlernen und regelmäßig und verlässlich anzuwenden.
Suchst du nach einer Methode, die von dir möglichst wenig Zeit und Mitdenken erfordert? Dann ist Sensiplan definitiv nicht das Richtige für dich.
- Wie lang oder kurz & wie (un-) regelmäßig deine Zyklen sind, spielt für die Sicherheit keine Rolle. Du beobachtest dich und wendest einfach konsequent das Regelwerk an.
- Sobald du dich entschieden hast, deine hormonelle Verhütung zu beenden, kannst du mit Sensiplan® beginnen. Tag eins deiner Blutung nach Absetzen, ist der erste Tag deines ersten Zyklus ohne Hormone. Los geht’s!
- Ein regelmäßiger Tagesablauf ist nicht notwendig. Du kannst aufstehen, wann du möchtest. Du wirst beobachten, wann deine Aufwachzeit deine Körpertemperatur beeinflusst. Genauso wenn du feiern warst, spät ins Bett gegangen oder im Urlaub bist, etc.
Vor- und Nachteile von Sensiplan
- Die absolute Stärke von Sensiplan liegt in der Sensibilisierung für deinen Körper.
- Jederzeit und überall anwendbar.
- Du verzichtest auf künstliche Hormone und deren Nebenwirkungen.
- Du verzichtest auf Fremdkörper in dir und deren Nebenwirkungen.
- Du kannst deinen bzw. ihr könnt euren Kinderwunsch gezielt unterstützen.
- Das bewusste Miterleben der Fruchtbarkeitsvorgänge eröffnet dir neue Zugänge zu deinem Körper, zu deiner Sexualität und insgesamt zu deiner Weiblichkeit.
- Im Gegensatz zu Pille, Kupferspirale und Co. zahlst du einmalig einen Einführungskurs, danach ist Sensiplan® kostenlos, hält aber für immer.
- Sensiplan fördert dein/euer Bewusstsein für eine gemeinsame/partnerschaftliche Verantwortung für Sexualität.
- Du lernst die Fruchtbarkeitsvorgänge des weiblichen und des männlichen Körpers zu verstehen.
- Du kannst deinen Partner konkret miteinbeziehen; kommunikativ und ganz praktisch, indem ihr euch die Dokumentation einfach aufteilt.
- Du beherrschst eine Methode, die du auch nach längerer Pause immer wieder neu anwenden kannst. Kostenlos.
- Die Selbstbeobachtung wird mit der Zeit zur absoluten Routine.
- Du musst die Methode erst mal lernen. Das dauert ca. 3 Monate.
- Es ist etwas aufwendiger. Du musst deinen Körper regelmäßig (nicht täglich!) beobachten und auf dem Zyklusblatt dokumentieren. Das erfordert eine gewisse Disziplin.
- Wenn du die Methodenregeln überstürzt, ungenau oder fehlerhaft befolgst/anwendest, kannst du ungewollt schwanger werden.
- Du musst während der fruchtbaren Tage, wenn kein Kinderwunsch besteht, zusätzlich verhüten oder penetrativen Geschlechtsverkehr vermeiden.
- Stress, Erkrankungen etc. können dir die Zyklusbeobachtung erschweren.
Du möchtest wissen, wie sicher und wie aufwändig NFP nach Sensiplan® ist?
Du möchtest mehr über Sensiplan® lernen?
Dann melde dich einfach zu einem meiner Kurse an.